Zdravá výživa – Projekt VI.A triedy a príprava šalátov IX.A , IX.B a VIII.B triedy
Cieľom zdravej výživy je zlepšiť naše zdravie a udržať ho čo možno najdlhšie.
Žiaci deviatych ročníkov a ôsmeho ročníka pripravili ovocné a zeleninové šaláty.
Žiaci VI.A triedy vypracovali projekt, kde sa dozvedeli o zásadách zdravého stravovania:
Prvou zásadou je jesť len primerané množstvo potravín. Znamená to neprejedať sa! Jedzte pestrú a vyváženú stravu, ovocie, zeleninu či vlákniny. Naopak, vyhýbajte sa živočíšnym tukom, údeninám a kuchynskej soli. Tú môžete nahradiť koreninami. Vyhýbajte sa tiež osladeným nápojom.
Pri dodržiavaní správneho pitného režimu je dôležité piť pravidelne počas celého dňa, a to najmä čisté vody, minerálky či nesladené čaje. Vypiť denne by ste mali 2 až 3 litre tekutín, pokiaľ však vynaložíte viac námahy, a teda sa aj viac potíte, musíte aj vypiť viac. Perlivé vody s vysokým obsahom CO2 vám môžu zvýšiť tlak a spôsobiť tráviace problémy, takže pozor na ne!
Pri zdravej výžive je dôležitá aj príprava zdravých jedál. Dôležité je variť čo najkratšie, čím pripravíte potraviny o nemej vitamínov než pri dlhom varení. Uprednostňujte radšej dusenie v pare či varenie vo vode. Vodu však nevylievajte, vypite ju, obsahuje totiž vitamíny z vareného jedla.
Zdravá výživa aj výbornou prevenciou proti rôznym chorobám, či už srdcovocievnym, alebo dokonca aj rakoviny. A práve toto je dôvodom, prečo by ste mali dodržiavať zdravú výživu. Keď už musí naše telo „bojovať“ s rôznymi neduhmi, a to máme na mysli aj znečistené ovzdušie či chemikálie v jedlách a všetko, čo sa v tele usádza a zanáša ho, aspoň zdravým stavovaním by ste mu mali odľahčiť a zbaviť ho látok, ktoré mu škodia. Naše telo nám túto starostlivosť rado a čoskoro vráti.
